东弗里西亚群岛是弗里西亚群岛中部位于德国的部分,西起埃姆斯河河口,东至亚德湾,主要岛屿有博尔库姆岛,于斯特岛,诺德奈岛,巴尔特鲁姆岛,朗格岛,施皮克岛和旺格岛。岛上有分散的农场和村庄。旅游业发达。
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黑尔戈兰湾位于北海南部,是德意志湾的一部分。黑尔戈兰湾南至易北河入海口,北至黑尔戈兰岛,西至旺格奥格的东弗里西亚群岛,东至北弗里西亚的艾德斯泰特。黑尔戈兰湾最深处56米,位于黑尔戈兰湾盆地。除了前面提到的岛屿外,黑尔戈兰湾内还有一处小岛诺伊韦克岛。它位于易北河河口的瓦登海,以南是威悉河河口,以西是亚德湾。