竖脊肌 编辑
竖脊肌位于脊椎一侧的沟上。
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硬举，又称拉举、硬拉，是一种负重训练，主要用于锻炼下背部即竖脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是世界力量举重锦标赛的项目之一，另外两项是深蹲和卧推。。
棘肌是竖脊肌中最靠近脊柱的一部分肌肉和腱，分成三个部分。
棘肌是竖脊肌中最靠近脊柱的一部分肌肉和腱，分成三个部分。
最长肌是在半棘肌侧面的肌肉，为竖脊肌最长的一段，向上伸展至颈椎后路的横突上。
硬举，又称拉举、硬拉，是一种负重训练，主要用于锻炼下背部即竖脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是世界力量举重锦标赛的项目之一，另外两项是深蹲和卧推。。
最长肌是在半棘肌侧面的肌肉，为竖脊肌最长的一段，向上伸展至颈椎后路的横突上。