重量训练 编辑
负重训练，在台湾习惯称为重量训练，简称重训，是以增加肌肉强度及体积为目标的力量训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩产生之力量，抗衡重力，使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。
与举重、健力及健美运动不同，重量训练并非独立的运动项目，而是不同运动员训练的基本元素，用以提升肌力、爆发力、肌耐力或肌肉围度，进而提升运动表现。
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黄静修，别名千年，出生于台湾宜兰县，是健美运动专栏作家，网络自由撰稿人，中华民国现役健美运动员。专长为竞技健美、重量训练、体适能运动指导、青少年运动处方设计，在台湾健身体适能界拥有千年教练的封号，曾多次参加健美比赛，屡获佳绩。目前担任中华民国健美协会健美运动教练与裁判。
BOSU球，重量训练器材的一种，由大卫·威克于1999年发明，是针对腹部及平衡训练的半圆球。使用方法可分为圆拱向上或向下两种，分别锻炼不同的肌群。
蝴蝶机是进行飞鸟夹胸重量训练时所使用的一种健身器材。初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。
卧推凳，是凳的一种，为常见的重量训练器材，多数用于仰卧推举，因而得名。健身室级数的卧推凳结构非常稳固，基本上能够负荷使用者的体重，加上哑铃或杠铃的重量。为配合仰卧推举的姿势，部分卧推凳的设计可以改变角度，由平卧到椅背垂直90度中间可以有3至4级的调整。
史密夫架，又称史密斯架、史密斯训练器，是一种重量训练用器材，是由美国健身教练杰克·拉兰内于1950年代发明设计，而后被Rudy Smith指示Paul Martin改进后用于Smith管理的健身房，因而得名。此种训练器多为初学者使用，其固定轨道可以防止杠铃左右摇摆。架上有安全设计，卧推失手时，可以防止杠铃压胸。
史密夫架，又称史密斯架、史密斯训练器，是一种重量训练用器材，是由美国健身教练杰克·拉兰内于1950年代发明设计，而后被Rudy Smith指示Paul Martin改进后用于Smith管理的健身房，因而得名。此种训练器多为初学者使用，其固定轨道可以防止杠铃左右摇摆。架上有安全设计，卧推失手时，可以防止杠铃压胸。
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