卷腹 编辑
卷腹是受欢迎的腹部运动之一。如果操作得当，它能调动所有的腹部肌肉，但它主要锻炼腹直肌和斜方肌。它既可以塑造腹肌，又可以收紧腹部。卷腹利用锻炼者自身的体重来锻炼肌肉，被推荐为一种可以在家里进行的低成本运动。
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罗马椅，是一件负重训练器材，主要用于锻炼下背，亦可针对臀肌、大腿后肌或腹肌。其设计可勾住双腿并支撑大腿，让使用者的上半身可以悬空，做出背部屈伸、卷腹、侧屈等动作。