坐马是中国武术，特别是南拳练习开始之技法，北拳称为站桩，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功．做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态．
卷腹是受欢迎的腹部运动之一。如果操作得当，它能调动所有的腹部肌肉，但它主要锻炼腹直肌和斜方肌。它既可以塑造腹肌，又可以收紧腹部。卷腹利用锻炼者自身的体重来锻炼肌肉，被推荐为一种可以在家里进行的低成本运动。
下腰，或称作后弯，泛指一种肢体向后伸展弯曲的动作，在体操、软骨功、舞蹈、花式滑冰以及瑜珈中常见的动作之一。主要是借由脊椎向后弯曲，进而用手抓住自己的腿部。在整个移动过程中，腹直肌，腹外斜肌和腿部用来稳定肢体，同时向后弯曲。下腰的可以透过持续的训练达成，亦有天生柔软度佳的个体可以直接达成。
腹直肌分离是描述两侧腹直肌之间距离超过约2公分的情形。正常来说，两片腹直肌之间有一条称为腹白线的结缔组织，为腹横肌、腹内斜肌，及腹外斜肌的肌腱膜附着处。。腹直肌分离的患者即是腹白膜被撑开所致，该情形并无致死性。
腹内斜肌是腹部躯干主要的肌肉，是腹部的斜肌，这些肌肉辅助腹直肌和腹外斜肌将腹部器官维持在正常位置。
坐马是中国武术，特别是南拳练习开始之技法，北拳称为站桩，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功．做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态．
坐马是中国武术，特别是南拳练习开始之技法，北拳称为站桩，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功．做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态．
腹内斜肌是腹部躯干主要的肌肉，是腹部的斜肌，这些肌肉辅助腹直肌和腹外斜肌将腹部器官维持在正常位置。
腹内斜肌是腹部躯干主要的肌肉，是腹部的斜肌，这些肌肉辅助腹直肌和腹外斜肌将腹部器官维持在正常位置。
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