觉察是一种心理过程，目的是专注于当下而不加判断，能以冥想和其他训练发展而成。觉察源自于念、禅、观和藏传冥想技巧。觉察的定义和技巧范围很广，而佛教传统解释了觉察的构成要素，即过去、现在、和未来的当下感觉和心智现象之生灭。现代西方社会中为觉察的普及做出贡献者包括释一行、贺伯特·班森、乔·卡巴金、理查·戴维森和胡君梅。
1
觉察减压 是一个为期八周、有实证基础的课程计划，可提供非宗教性、密集的觉察训练，以帮助有压力者、焦虑者、忧郁者和疼痛者。觉察减压由乔·卡巴金教授于1970年代在麻塞诸塞州大学的医学中心开发此课程，它结合了觉察冥想、身体意识、瑜伽来对行为、思维、感觉和行动方式进行探索。觉察可以理解为对当前经验的非判断性接受和当下经验，包括身体觉知、内在心智状态、思想、情绪、冲动和记忆，目的是减少压抑或苦恼，并增加幸福感。觉察冥想是一种培养注意力、发展情绪调控、和减少沉思和忧虑的方法。过去的几十年中，觉察冥想一直是可控的临床研究主题，有增进心智健康 、和促进身体健康的潜在效果。虽然觉察减压源自于精神式的引导，但该课程与宗教是无关的 。觉察减压课程在觉察减压在1990年发表的著作 Full Catastrophe Living 中有详细描述。
Mini wiki
