心率是指心脏收缩跳动的频率和每分钟跳动的次数，正常人平静时每分钟60到100次，运动时心跳会加速，心肺功能较好的运动员会比正常人的心跳要慢。
有氧健身操，又称有氧舞蹈、健美操，是一种以有氧运动形式进行的体操，能够提升肌肉的弹性和强度，也可以增强心肺功能。有氧训练是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练。比较科学的定义，有氧运动是指长时间、有节奏、会令心率上升的大肌肉运动。
有氧健身操，又称有氧舞蹈、健美操，是一种以有氧运动形式进行的体操，能够提升肌肉的弹性和强度，也可以增强心肺功能。有氧训练是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练。比较科学的定义，有氧运动是指长时间、有节奏、会令心率上升的大肌肉运动。
有氧健身操，又称有氧舞蹈、健美操，是一种以有氧运动形式进行的体操，能够提升肌肉的弹性和强度，也可以增强心肺功能。有氧训练是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练。比较科学的定义，有氧运动是指长时间、有节奏、会令心率上升的大肌肉运动。
壶铃是一种举重、体能锻炼及运动表现的训练器材，现代壶铃一般以全钢或铸铁制成，主要用作提升肌力、耐力、爆发力、反应、协调性以及心肺功能。历史上类似于壶铃重量偏心特性的运动有更古老的古希腊哈特瑞斯以及中国的石锁，但壶铃的起源是否与它们有关连已无法考证，现代意义的壶铃一词源于18世纪的俄罗斯辞典，当时是指作为农作物与货物秤重之用的砝码。自1830年代来自波希米亚德语区的女强人鲁芙曼等马戏团大力士用钟型壶铃表演闻名世界后，力量表演者所使用的动作技术与工具就开始被用于现代的举重与健身，壶铃也是从此时期正式进入大众的视野。壶铃的重量主要在壶体本身，倒U型的手把让重心延伸出锻炼者的手掌之外，以方便摆动与抛掷。研究指出，在燃烧体内脂肪方面，壶铃运动的效果非常理想。每20分钟的壶铃运动可以燃烧大约400卡路里的热量，这相当于跑步6公里的效果，且对核心肌群有较佳的效果。
心率是指心脏收缩跳动的频率和每分钟跳动的次数，正常人平静时每分钟60到100次，运动时心跳会加速，心肺功能较好的运动员会比正常人的心跳要慢。
有氧健身操，又称有氧舞蹈、健美操，是一种以有氧运动形式进行的体操，能够提升肌肉的弹性和强度，也可以增强心肺功能。有氧训练是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练。比较科学的定义，有氧运动是指长时间、有节奏、会令心率上升的大肌肉运动。
健身单车，又称动感单车或飞轮车，是健身房或健身中心常见的运动器材，主要组成为把手、脚踏板和座垫，类似单车，但是以阻力轮取代橡胶轮胎的设备。健身单车大致可以分为直立式及卧式两种，前置与后置式飞轮，阻力调控是最基本的功能。早期高阶型号通常会配置计算路程和卡路里消耗的小型电脑。锻练者可以透过调节脚踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，并达到改善心肺功能或减肥消脂的效果。但在网络与智能手机普级的年代，现在最新颖的设计则是搭配APP。
有氧健身操，又称有氧舞蹈、健美操，是一种以有氧运动形式进行的体操，能够提升肌肉的弹性和强度，也可以增强心肺功能。有氧训练是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练。比较科学的定义，有氧运动是指长时间、有节奏、会令心率上升的大肌肉运动。
健身单车，又称动感单车或飞轮车，是健身房或健身中心常见的运动器材，主要组成为把手、脚踏板和座垫，类似单车，但是以阻力轮取代橡胶轮胎的设备。健身单车大致可以分为直立式及卧式两种，前置与后置式飞轮，阻力调控是最基本的功能。早期高阶型号通常会配置计算路程和卡路里消耗的小型电脑。锻练者可以透过调节脚踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，并达到改善心肺功能或减肥消脂的效果。但在网络与智能手机普级的年代，现在最新颖的设计则是搭配APP。
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