背阔肌 编辑
背阔肌，是将手臂向下和下后拉的背部肌肉。这两块三角肌各有一阔端附着于脊椎和骨盆带上，较窄的一端则在肩下延伸到肱骨。其拉丁语名称“latissimus dorsi”意为“背部之最宽阔者”。背阔肌可支撑举过头部的手臂，并将手臂从抬高的位置向下移动。如果你手臂用力向侧面伸开，就会感到背阔肌的绷紧。
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大圆肌是上肢一束附着在肩胛骨和肱骨上的肌肉，是七个肩胛肱骨肌肉之一，是厚实但有些扁平的肌肉，位于背阔肌上方，有助于肱骨的伸展和内侧旋转。 该肌肉有时候会被混淆为旋转肌群肌肉，但实际上它并不像小圆肌那样附着在肩关节囊上，因而并不是肩袖一部分。拉丁语：，意为“圆形”。
引体上升，又称引体向上，是锻炼上身肌肉的运动，主要训练背阔肌，拉起的可以是锻炼者自身的体重，亦可以额外以铁饼增加重量，或者以机械辅助减少重量。
背部下拉是一种负重训练，主要训练部位为背阔肌；其次为前三角肌、斜方肌和肱二头肌。动作以坐姿进行，并需要机械辅助，通常以铁饼、滑轮、钢索和把手组成。
引体上升，又称引体向上，是锻炼上身肌肉的运动，主要训练背阔肌，拉起的可以是锻炼者自身的体重，亦可以额外以铁饼增加重量，或者以机械辅助减少重量。
引体上升，又称引体向上，是锻炼上身肌肉的运动，主要训练背阔肌，拉起的可以是锻炼者自身的体重，亦可以额外以铁饼增加重量，或者以机械辅助减少重量。