仰卧推举，简称平板卧推，卧推，又称推举，是上身训练中的一种。若以健美为目的，这种训练被用于增强胸肌、三角肌与三头肌。当做卧推时，需要先仰卧，双手将重物压低到胸部所处的水平线以下，接下来将重物向上推直到手臂伸直。此项训练主要着重于发展胸大肌，辅助完成此项动作的其他肌肉也同时得到了锻炼，其中包括三角肌、前锯肌、啄肱肌、肩、斜方肌以及肱三头肌。卧推是健力运动中三项举之一且被广泛地用于负重训练、健美以及其他类型的健身训练中用以发展胸部肌肉。
飞鸟，又称侧平举，跟卧推一样都是锻炼胸部肌肉为主的负重训练。分别为卧推有助增加胸大肌的厚度，而飞鸟则可以让左右两边胸肌更加合拢。
鸡柳是一种长条形的鸡肉，一般是由鸡的胸小肌肉制成。这些肉位于鸡胸骨的两侧，在鸡胸大肌的下面。鸡柳的制作方法是将鸡肉涂上面包屑混合物，然后进行油炸，其方式类似于炸肉排。1974年，在新罕布什尔州的曼彻斯特，Puritan Backroom首次制作鸡柳 。
锁胸筋膜为胸大肌下方一个强而有力的筋膜，被覆于胸小肌的浅层。
胸小肌为胸部上侧一条三角型的肌肉，在人体中位于胸大肌深层处。
仰卧推举，简称平板卧推，卧推，又称推举，是上身训练中的一种。若以健美为目的，这种训练被用于增强胸肌、三角肌与三头肌。当做卧推时，需要先仰卧，双手将重物压低到胸部所处的水平线以下，接下来将重物向上推直到手臂伸直。此项训练主要着重于发展胸大肌，辅助完成此项动作的其他肌肉也同时得到了锻炼，其中包括三角肌、前锯肌、啄肱肌、肩、斜方肌以及肱三头肌。卧推是健力运动中三项举之一且被广泛地用于负重训练、健美以及其他类型的健身训练中用以发展胸部肌肉。
前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌；其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分。开始动作双手垂直，两边肩膀同时用力将杠铃、哑铃或钢索慢慢向前提起，完成时手臂与地面平衡。锻炼者可以选择以站立或坐姿完成动作，亦可以左右手轮流交替。
倒立俯卧撑，顾名思义，以倒立方式进行，是俯卧撑的一种。初学者可以双脚靠墙借力，待核心力量建立后，应以自由倒立为标准动作。此运动要求相当的力量和平衡力，主要训练肱三头肌、胸大肌、三角肌及整体腹部的肌肉，涉及的肌肉基本上与军式推举相似，只是撑起的不是哑铃或杠铃，而是锻炼者自身的体重。
仰卧推举，简称平板卧推，卧推，又称推举，是上身训练中的一种。若以健美为目的，这种训练被用于增强胸肌、三角肌与三头肌。当做卧推时，需要先仰卧，双手将重物压低到胸部所处的水平线以下，接下来将重物向上推直到手臂伸直。此项训练主要着重于发展胸大肌，辅助完成此项动作的其他肌肉也同时得到了锻炼，其中包括三角肌、前锯肌、啄肱肌、肩、斜方肌以及肱三头肌。卧推是健力运动中三项举之一且被广泛地用于负重训练、健美以及其他类型的健身训练中用以发展胸部肌肉。
仰卧推举，简称平板卧推，卧推，又称推举，是上身训练中的一种。若以健美为目的，这种训练被用于增强胸肌、三角肌与三头肌。当做卧推时，需要先仰卧，双手将重物压低到胸部所处的水平线以下，接下来将重物向上推直到手臂伸直。此项训练主要着重于发展胸大肌，辅助完成此项动作的其他肌肉也同时得到了锻炼，其中包括三角肌、前锯肌、啄肱肌、肩、斜方肌以及肱三头肌。卧推是健力运动中三项举之一且被广泛地用于负重训练、健美以及其他类型的健身训练中用以发展胸部肌肉。
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