卧推凳，是凳的一种，为常见的重量训练器材，多数用于仰卧推举，因而得名。健身室级数的卧推凳结构非常稳固，基本上能够负荷使用者的体重，加上哑铃或杠铃的重量。为配合仰卧推举的姿势，部分卧推凳的设计可以改变角度，由平卧到椅背垂直90度中间可以有3至4级的调整。
挺举是举重运动中两个举重动作的组合。在挺举过程中，举重者先将杠铃从地面上举起到三角肌的位置，这是第一步。之后举重运动员再将杠铃举到头顶上方的固定位置，这是第二步。
史密夫架，又称史密斯架、史密斯训练器，是一种重量训练用器材，是由美国健身教练杰克·拉兰内于1950年代发明设计，而后被Rudy Smith指示Paul Martin改进后用于Smith管理的健身房，因而得名。此种训练器多为初学者使用，其固定轨道可以防止杠铃左右摇摆。架上有安全设计，卧推失手时，可以防止杠铃压胸。
举重是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，以举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在1896年举行的1896年夏季奥林匹克运动会时便已列为正式项目。虽然早在1987年世界举重锦标赛就已经有女子项目，但直到2000年悉尼奥运时才成为正式项目 。
抓举是举重运动中的一种，另一种是挺举。抓举是指举重运动员以一个连续的动作将杠铃从地面举到头顶。抓举还可以分为四种方式，分别为下蹲抓举、剪步抓举、瞬发抓举和肌肉抓举。下蹲抓举和剪步抓举常用在比赛中，而瞬发抓举和肌肉抓举常用在训练上。
前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌；其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分。开始动作双手垂直，两边肩膀同时用力将杠铃、哑铃或钢索慢慢向前提起，完成时手臂与地面平衡。锻炼者可以选择以站立或坐姿完成动作，亦可以左右手轮流交替。
六角杠，又称菱形杠，由美国健力运动员阿尔·杰拉德于1980年代中叶所发明，是杠铃的一种，为负重训练的器材，主要用于硬举、耸肩、农夫走路及站姿划船等动作。用者站于六角形之中，双手垂下微微张开，并且握着把手。与普通杠铃相比，其好处为减轻脊椎负担，从而可以专注训练所需的肌肉群。六角杠净重大约60英磅，两端可以套上杠片以加大负重。
健力，是一种借助举起杠铃来锻炼肌肉的运动，分成深蹲、卧推、硬拉三个项目。它虽然发源自举重，但与奥林匹克举重分别为两种竞技项目，健力举起杠铃的动作方式、允许使用或穿着的辅助器材都与奥林匹克举重不同。虽然健力与奥林匹克举重都取总举起重量之和作为得分计算的基础，但健力三项与奥林匹克举重两项之间不能直接对比成绩高低，其中各个分项的动作方式都不同。即使是健力选手之间，逐项比较重量成绩也与比较总成绩同样具有分析价值。
倒立俯卧撑，顾名思义，以倒立方式进行，是俯卧撑的一种。初学者可以双脚靠墙借力，待核心力量建立后，应以自由倒立为标准动作。此运动要求相当的力量和平衡力，主要训练肱三头肌、胸大肌、三角肌及整体腹部的肌肉，涉及的肌肉基本上与军式推举相似，只是撑起的不是哑铃或杠铃，而是锻炼者自身的体重。
耸肩是负重训练的一种，主要锻炼上斜方肌。使用的器材可以有许多，包括：哑铃、杠铃、六角杠、滑索机都可以作为负重。动作普遍由双手垂直开始，以斜方肌使劲令负重向上移，期间手肘尽量保持静止。
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